segunda-feira, 30 de janeiro de 2017

Volta às aulas com mais horta!!!

Bom dia! Já cuidaram da sua horta hoje???


Acabei de receber um texto excelente do meu marido 😍 que condiz com tudo o que eu sempre falo por aqui....crianças seguem nossos exemplos e o fato de ter uma simples horta em casa, além de ensinar a criança a ter paciência, cuidados com a natureza, traz experiências de sabores e ensina a eles a terem uma alimentação mais saudável além de você poder desfrutar de momentos deliciosos ao lado de seus filhos. 

O link do artigo você encontra aqui ⤵⤵⤵⤵


Volta às aulas feliz !!!!

Até a próxima!

Alessandra

sábado, 28 de janeiro de 2017

RECEITA 189 #PÃO DE FRIGIDEIRA MULTIGRÃOS (Receita vegan isenta de leite, ovos, soja e glúten)

Bom dia!!! Nada como acordar e ter aquele pão delícia te esperando né? Só que não...esta semana foi tão corrida que acabei ficando sem pão para o final de semana....mas nada de se desesperar, com um pouco de imaginação, boa vontade e umas farinhas saiu um delicioso e saudável pão de frigideira multigrãos.



A receita é bem prática e fica pronto em menos de 10 minutos. Vamos lá? !

Ingredientes:

- 1 colher de sopa de farinha de teff ou amaranto ou quinoa
- 1 colher de sopa de farinha de coco
- 1 colher de sopa de farinha de arroz
- 1/2 colher de sopa de farinha de linhaça
- 1 colher de chá de azeite
- 1 colher de chá de fermento em pó 
- 1/2 colher de chá de chia
- 1/2 colher de chá de linhaça 
- 50 ml de água 
- sal a gosto
- gergelim branco e preto para finalizar

Modo de preparo:

Misture os secos, adicione a água por último.  



Em uma frigideira pequena unte com um pouco de azeite, coloque a massa coloque o gergelim e deixe tampada por 4 minutos em fogo baixo. Assim que começar a soltar a lateral, vire com a ajuda de uma espátula e deixe por mais 4 minutos tampada. 



Retire do fogo e sirva com o que desejar...geléia,  requeijão de mandioca, requeijão de inhame, maionese de inhame, palmitopiry,  creme de abacate...

Delicie-se e seja feliz!



Bom final de semana!

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Até mais

Alessandra

terça-feira, 17 de janeiro de 2017

RECEITA 188 #SOPA NUTRITIVA DE QUINOA (RECEITA VEGAN ISENTA DE LEITE,OVOS,SOJA E GLÚTEN)

Não sei por aí mas aqui independente só clima, uma sopinha sempre é bem vinda...nós adoramos e nos deliciamos. 
Hoje uma sopa de legumes com quinoa muito deliciosa e com saúde e sabor em equilíbrio.
  
Vamos lá? 

Ingredientes:


- 1 pedaço grande de abóbora cabotino
- 1 xícara de couve flor
- 1 dente de alho
- 1/2 cebola
- 1/2 cenoura 
- 1 xícara de espinafre ou agrião (os dois ficam deliciosos)
- 1/4 xícara de quinoa em grãos
- sal e azeite à gosto
- orégano fresco e linhaça para decorar

Modo de preparo:


Pique todos os ingredientes grosseiramente e leve numa panela com azeite e deixe refogar, acrescente água até cobrir os legumes e deixe cozinhar por aproximadamente 30 minutos ou até que os legumes e temam macios. Leve ao liquidificador e bata com um pouco da água do cozimento,  se necessário adicione mais um pouco.  Ideal é que a sopa fique cremosa. 
Decore com orégano fresco e linhaça.  



Sirva ainda quente e delicie-se!!!!

Espero que goste! Curta, comente e compartilhe nossas receitas nas redes sociais.  




Quando fizer a nossa receita marque com #alergiagourmet

Até a próxima

Alessandra



quarta-feira, 11 de janeiro de 2017

RECEITA 187 #LEGUMES ASSADOS (RECEITA VEGAN, ISENTA DE LEITE, OVOS, SOJA E GLÚTEN)

Olá ! Hoje vamos de receita prática e com saúde e sabor em equilíbrio no seu prato.
Legumes assados são sempre bem vindos e o uso de ervas frescas traz um toque especial ao prato. Aproveite! !!

Ingredientes :
- 1 batata doce cortada em fatias grossas
- 6 dentes de alho descascados
- 1 cenoura cortada em rodelas grossas
- 1/2 abóbora cabotiã cortada em fatias grossas  (meia lua)
-15 unidades de tomate cereja
- sal rosa, azeite e ervas frescas (tomilho e orégano) à gosto.

Modo de preparo:

Em uma assadeira coloque papel alumínio, deixe sobra para poder fazer uma trouxinha, disponha os legumes,  tempere à gosto e feche a trouxinha .



Leve para assar em forno pré aquecido 200°C, por 15 minutos abra a trouxinha e verifique a textura, se precisar deixe mais 10 minutos. Assim que a textura estiver é só deixar dourar um pouco e SEJA FELIZ!



Até a próxima

Alessandra

quinta-feira, 22 de dezembro de 2016

RECEITA 186 #BOLO DE NATAL (RECEITA VEGAN, ISENTA DE LEITE, OVOS, SOJA E GLÚTEN)

Faltando dois dias para o dia mais esperado do ano...pelo menos para as crianças, ainda dá tempo de preparar um bolo bem típico para o Natal. 
Bolo prático de preparar é uma receita deliciosa, macia e com muita saúde e sabor em equilíbrio.  

Me fez lembrar do tradicional Bolo de Reis no período que vivemos em Portugal....Ah!doces lembranças.

Para os amantes de frutos secos e castanhas esse bolo traz tudo junto com um toque especial de especiarias.



Após alguns testes...eis que chegamos a um sabor e textura incrível.  Aproveitem!!!!

Ingredientes:

- 1 xícara de frutas secas e castanhas (170gramas - utilizei damasco, blueberry, uva passa, amêndoas, macadâmias,  castanha do pará, nozes, mas fica a seu gosto)
- 2 colheres de sopa de frutas cristalizadas
- 1 colher de chá de água de flor de laranjeira (opcional)
- 1/4 se xícara de chá de vinho do Porto (60ml)
- 1/2 xícara de chá açúcar mascavo (80gramas)
- 1 xícara de chá de farinha de arroz (130gramas)
- 1 xícara de chá de farinha de arroz integral (120gramas)
- 1 xícara de chá de fécula de batata (125gramas)
- 1 colher de sopa de farinha de linhaça (8gramas)
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1 colher de chá de gengibre em pó
- noz moscada
- 1 colher de chá de goma xantana
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 1 colher de chá de bicarbonato de sódio
- 1 pitada de sal rosa 
- 1 e 1/2 xícara de chá de leite vegetal (375ml)
- 3/4 xícara de chá de óleo de girassol (180ml)
- 1 colher de sopa de mel ou melado de cana

Modo de preparo:

Inicie picando as frutas maiores e castanhas, coloque elas de molho no vinho do Porto e água de flor de laranjeira. Quanto mais tempo de molho melhor o sabor. Ideal é que fique pelo menos 4 horas.



Com um fouet bata os ingredientes úmidos, leite de amêndoas,  óleo e melado. Reserve.

Em um bowl coloque todos os ingredientes secos e misture bem.

Faça uma cova e coloque os líquidos. Misture bem e adicione as castanhas e frutas hidratadas junto com o caldo, junte as frutas cristalizadas e mexa bem com uma espátula.



Coloque em forma untada e polvilhada com farinha de arroz.

Com forno pré aquecido a 180°C e um recipiente com água dentro do forno para simular uma estufa, leve a forma  ao forno e asse por 40 minutos ou até que esteja dourado. Faça o teste do palito.



Espere esfriar e finalize com algumas frutas secas e castanhas e polvilhe açúcar de confeiteiro ou se não quiser doce polvilhe fécula de batata.



Está pronto para se deliciar e tornar seu Natal inclusivo !!!!

Aproveite, seja feliz e tenha um excelente Natal, cheio de luz e amor ao redor de pessoas queridas!

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Até a próxima!

Alessandra